Loading...

Тренировки для набора веса и мышечной массы

Как набрать нужную массу, вес, состоящий только из мышц, а не жира и углеводов? Без спортивных тренировок этого сделать не получится. Конечно, можно набрать пару килограмм, которые будут выглядеть неплохо и без спорта, но если вы хотите получить на выходе прибавку в 10, 20 и более килограмм, без правильно подобранного комплекса упражнений вам не обойтись.

Статьи о спорте и тренировках при наборе веса

(Пока оценок нет)
Загрузка...

Известные эктоморфы-бодибилдеры: Флекс Уиллер

Кеннет «Флекс» Уиллер (Flex Wheeler) — это один из самых выдающихся бодибилдеров америки. Он ни разу не покорял высший пьедестал Мистер Олимпия, но много раз занимал вершину Айронмен Про и [ … ]

(Пока оценок нет)
Загрузка...

Программа для набора веса

Ни для кого не секрет, что чтобы набрать вес, обязательно нужно придерживаться программы для набора веса. Причем делать это нужно постоянно, методично. Помимо этого обязательно соблюдать высококалорийную диету для набора [ … ]

(Пока оценок нет)
Загрузка...

Тренировка фасций: упражнения для фасций

Дорогие читатели! Сегодня мы продолжаем рассказывать о программах тренировок бодибилдинга и методиках и переходим к обещанной четвертой программе, которая включает в себя тренировку фасций.

(Пока оценок нет)
Загрузка...

Кардио при наборе массы

Многие люди, работающие на набор веса, задаются вопросом, нужно ли заниматься кардио помимо силовых тренировок или нет? Однозначного ответа на этот вопрос нет. Можно сказать, что и да, и нет.

(Пока оценок нет)
Загрузка...

Как накачаться худому или правила тренировок для эктоморфов

Для худых от природы людей обычные правила набора мышечной массы не работают. Если вам досталось тело эктоморфа, то правила для набора веса будут отличаться от общепринятых. Незнание и неследование этим [ … ]

(Пока оценок нет)
Загрузка...

Тренировка для эктоморфа на массу

Эктоморфа называют самыми разными недружелюбными словами: дрыщ, палка, доска, спичка. Характеристика, конечно, говорящая, но не самая приятная. Выделяют три основных телосложения человека: эктоморф, эндоморф, мезоморф. В бодибилдинг больше всего шансов [ … ]

(Пока оценок нет)
Загрузка...

Тренировки на набор массы для мужчин

Данная программа тренировок позволяет не только набрать мышечную массу мужчинам, но и увеличить силу мышц и укрепить связки. Каждый парень и мужчина хочет стать сильным и накачанным. И это вполне [ … ]

(Пока оценок нет)
Загрузка...

План тренировок для девушек для набора массы – новички

Этот план тренировок предназначен для начинающих девушек. Он поможет привыкнуть и адаптироваться организму к нагрузкам, увеличить силу мышц, набрать вес. Также эта тренировка рассчитана на занятия на 2 раза в [ … ]

(Пока оценок нет)
Загрузка...

Мужская программа тренировок 2 раза в неделю на набор массы

Данная 2-х дневная программа тренировок поможет увеличить объем мышц, увеличить силу, укрепить связки. Этот тренировочный комплекс базовый и классический. Включает в себя только основные упражнения на основные группы мышц. При [ … ]

(Пока оценок нет)
Загрузка...

Условно-базовые упражнения для набора мышечной массы

В прошлый раз мы рассмотрели базовые упражнения для набора мышечной массы. Их всего 3 и этого недостаточно, чтобы составить программу тренировок. Поэтому сегодня речь пойдет о многосуставных и условно-базовых упражнениях, [ … ]

(Пока оценок нет)
Загрузка...

Программы для набора массы начинающим: как составить?

Для тех, кто только начинает заниматься спортом и хочет набрать вес, мы хотим рассказать о принципах составления программы для себя и своих нужд. Сразу хочется оговориться: если вы совсем новичок [ … ]

(Пока оценок нет)
Загрузка...

Бодибилдинг: программы тренировок, подробная методика

На этот раз мы подробно рассмотрим, что нужно делать, чтобы добиться максимальных результатов в строении своего тела и наборе мышечной массы. Придерживаясь данных программ тренировок по бодибилдингу и правильного рациона [ … ]

(Пока оценок нет)
Загрузка...

План тренировок в тренажерном зале для начинающих для мужчин на набор веса

Эта программа тренировок рассчитана для начинающих заниматься спортом мужчин и ее цель – это освоение техники упражнений, адаптация к нагрузкам и развитие выносливости, увеличение объема мышц.

(Пока оценок нет)
Загрузка...

План тренировок для начинающих для девушек в зале на набор веса

Данный план тренировок подойдет для начинающих девушек. Чтобы набрать вес, необходимо начать с освоения техники выполнения упражнений. Также такой комплекс поможет увеличить силу и массу ваших мышц.

(Пока оценок нет)
Загрузка...

Программа упражнений с упором на бедра и ноги: набор массы для девушек

Этот комплекс упражнений разработан для девушек, желающих набрать вес в нижней части тела – бедрах и ногах, а также получить рельеф верхней части. Также комплекс подойдет для тех девушек, у [ … ]

(Пока оценок нет)
Загрузка...

Программа тренировок для девушек в домашних условиях.

Данный план рассчитан для девушек, которые хотят набрать мышечную массу, причем занимаясь в домашних условиях.  Также в задачи данной программы тренировок входит развитие силы мышц и придание фигуре женственности.

(Пока оценок нет)
Загрузка...

Комплекс упражнений для набора массы мужчине

Целью данной программы тренировок является увеличение общей массы, улучшение фигуры тренирующегося, а также развитие силы. Для занятий в домашних условиях понадобится следующий инвентарь: гантели и штанга, брусья, турник.

(Пока оценок нет)
Загрузка...

Комплекс упражнений для набора массы девушке в домашних условиях.

Этот комплекс упражнений разработан для девушек специально для набора массы. При этом увеличится мышечная масса и повысится тонус мышц. План совсем не сложный: подойдет для девушек и женщин любого возраста [ … ]

(Пока оценок нет)
Загрузка...

Тренировка в домашних условиях для мужчин: программа для набора веса.

Данная программа для набора веса для мужчин ставит перед собой задачи по развитию всех мышц тела, тренировки организма к нагрузкам, а также увеличения веса. Некоторые люди не хотят или не [ … ]

12