Loading...
Как набрать вес?Набор массы для мужчинПитание для набора массы

Диета для набора веса для мужчин: меню на день.

(Пока оценок нет)
Загрузка...
Диета для набора веса для мужчин: меню на день.

Чтобы набрать вес, обязательно нужно соблюдать диету. Это основа для роста мышц и тканей, без которого нельзя обойтись, что бы другое вы не предпринимали. Также, при наборе массы очень важно питаться правильной едой, не набирая лишних для организма жиров, чтобы ваше тело сразу формировалось красивым.

Эта диета разработана для тех мужчин, кто хочет набрать мышечную массу и при этом занимается физическими нагрузками. Меню составлено из блюд, содержащих большое количество белков. Конечно, блюда можно заменить аналогами на ваше усмотрение. При этом нужно обязательно пить воду. В день количество выпитой воды не должно быть менее 1.5 литров.

Завтрак

  1. Каша овсяная с молоком 2,5 % без сахара
  2. Бутерброд с куриной ветчиной и листом салата
  3. Чай черный c сахарозаменителем

Первый перекус

  1. Высокобелковый гейнер
  2. Молоко 2.5%

Обед

  1. Суп с мясом
  2. Хлеб с отрубями
  3. Пельмени домашние
  4. Чай черный с сахаром

Второй перекус

  1. Зернёный творог
  2. Хлеб с отрубями
  3. Перец сладкий

Ужин

  1. Картофель отварной
  2. Рыба жирная в соевом соусе с имбирем припущенная без масла
  3. Салат из огурцов и помидоров с зеленью и сметаной

Такое меню для набора веса поможет вам набрать необходимую массу. При этом такая диета может быть откорректирована на ваше усмотрение. Если вы после еженедельного взвешивания понимаете, что вес не набирается, необходимо увеличивать порции или добавлять высококалорийные продукты. Например, можно добавить еще одну порцию гейнера за несколько часов до сна. Помните, что если мужчина подросток, для него должна быть особая подростковая диета для набора веса.

x