Loading...
Безалкогольные коктейлиКак набрать вес?Питание для набора массы

Протеиновые коктейли для набора мышечной массы от Арнольда Шварцнеггера.

(Оценили: 1)
Загрузка...
Протеиновые коктейли для набора мышечной массы от Арнольда Шварцнеггера.

Готовим протеиновый коктейль дома. Главное для набора мышечной массы – это белок. Но это не единственная составляющая успеха для набора веса. Специальная богатая белком диета помогает набирать массу быстро даже тем, у кого дефицит веса. Также при серьезных силовых нагрузках и тренировках в спортзале также необходимо достаточное количество протеина. Если организму не будет хватать энергии для набора массы, то может начаться обратный процесс – процесс похудения. Когда недостаточное количество белка и углеводов поступает в натруженные мышцы, они не только не смогут восстановиться, но и потеряют массу.

Спортсмены и те, кто не может постоянно готовить протеиновые коктейли дома, пользуются протеиновыми коктейлями, гейнерами и другим спортивным питанием с большим содержанием белка, поливитаминов, а иногда и углеводов и даже препаратами для набора веса. Такие спортивные добавки стоят недешево, но оправдывают себя. А вот подделки могут содержать амфетамин, стероиды и другие вредные для организма вещества.

Для, тех, кто может делать коктейли дома, советую приготовить протеиновый коктейль с витаминами и высоким содержанием белков. Продукты понадобятся самые простые, доступные любому посетителю супермаркета. Я предлагаю вам сделать протеиновый коктейль Арнольда Шварценеггера для набора веса и мышечной массы в домашних условиях и массу других рецептов коктейлей с разными ингредиентами – по вкусу придется всем.

Протеиновый коктейль Арнольда Шварценеггера

Для коктейля понадобится соединить и взбить миксером 2 чашки молока, молочный обезжиренный порошок – полчашки, яйцо, полчашки мороженого.

Рецепт коктейля № 1

Ингредиенты:

  • 250 мл молока,
  • 1 банан,
  • йогурт,
  • 2 ложки меда,
  • овсяные хлопья,
  • мороженое.

Также все смешать и перетереть блендером.

Протеиновый коктейль № 2

Ингредиенты:

  • 2 банана,
  • 500 мл молока,
  • 100 мл сливок или мороженого,
  • пакетик ванильного сахара,
  • немного корицы по вкусу.

Все смешать и измельчить блендером.

Белковый коктейль № 3

Ингредиенты:

  • 100 г творога,
  • 200 мл молока,
  • 1 банан,
  • столовая ложка меда,
  • 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.

Рецепт коктейля для приготовления дома № 4

Ингредиенты:

  • Стакан молока,
  • одна чайная ложка сахара,
  • 1 яйцо.

Коктейль в домашних условиях № 5

  • 100 г творога,
  • 100 г вишневого сока,
  • яичный белок,
  • немного сахара.

Протеиново-белковый коктейль № 6

  • 200 г творога,
  • 100 г кефира,
  • 100 г сока,
  • хурма или банан.

Калорийный коктейль №7

  • 1 яйцо,
  • 1 столовая ложка меда,
  • 1 ложку измельченных грецких орехов,
  • залить стаканом кефира,

Взбить миксером.

Белковый коктейль №8

  • 500 мл молока,
  • 250 г творога,
  • 10 перепелиных яиц,
  • 50 г меда или варенья,
  • 100 г сухого молока,
  • 100 г сметаны,
  • изюм,
  • курага.

Измельчить блендером.

Протеиновый коктейль №9

  • 200 г творога,
  • 50 г меда,
  • 60 г яичного порошка, разведенного молоком, или 4-5 яиц,
  • ложка сметаны.

Измельчить блендером.

Коктейль №10

  • 250 мл топленого молока,
  • 250 г творога,
  • 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей,
  • 1 столовая ложка льняного масла.
x