Loading...

Питание для набора веса и мышечной массы

Наверное, очень многие желающие поправиться задают себе этот вопрос. Очень важно набирать правильную массу, а не жир, поэтому рацион должен состоять из здоровой пищи, при этом ее количество должно быть больше, чем вы употребляли до начала набора массы. Желательно понять, как правильно питаться, сколько углеводов, жиров и белков нужно потреблять, как рассчитывать калории, чтобы формировались мышцы, а не жировые отложения. Для этого здесь мы собираем ряд статей на тему питания и мнения и советы экспертов и диетологов.

Всё о полноценном питании для набора веса

(Пока оценок нет)
Загрузка...

Сколько калорий нужно для набора мышечной массы?

Cразу хочется сказать, что в этой статье мы поговорим не просто о наборе массе, а о наборе мышечной массы, для которой важно как количество потребляемых калорий, так и количество белка [ … ]

(Оценили: 1)
Загрузка...

Протеиновые коктейли в домашних условиях

Некоторые люди не хотят принимать спортивные порошки, а предпочитают получать все необходимые вещества из натуральных продуктов. И это неплохое желание, особенно если есть такая возможность – готовить протеиновые коктейли в [ … ]

(Пока оценок нет)
Загрузка...

Как правильно принимать аминокислоты (BCAA)?

Некоторые спортсмены скептически относятся к аминокислотам в виде BCAA, а также креатину и не употребляют их. На самом деле, важность аминокислот при занятиях тренировками и при наборе массы сложно переоценить. [ … ]

(Пока оценок нет)
Загрузка...

Как правильно принимать креатин?

Креатин – это еще одна спортивная пищевая добавка. Применяется он для выносливости, придания силы мышцам при сильных повторяющихся нагрузках. Как раз таких, которые происходят в зале. Принятие креатина позволяет увеличить [ … ]

(Пока оценок нет)
Загрузка...

Сколько гейнера принимать в день? (калькулятор)

Мы уже говорили о том, как выбрать гейнер и как его принимать. Эта белково-углеводная смесь поможет быстро набрать массу, добирая нужные организму калории. Так как в обычной жизни сделать это [ … ]

(Пока оценок нет)
Загрузка...

Сколько протеина принимать в день? (калькулятор)

Протеин необходим для роста мышц и без него прогресс просто невозможен. Так сколько же протеина принимать, чтобы мышцы росли? Физиологи говорят, что минимум 1.5 грамма на 1 кг вашего тела [ … ]

(Пока оценок нет)
Загрузка...

Гейнер или протеин: что лучше для набора массы?

Протеин или гейнер для набора массы – что же выбрать? Итак, давайте для начала разберемся, что же это такое. Протеин (в переводе с английского — белок) – это спортивная добавка, [ … ]

(Пока оценок нет)
Загрузка...

Как правильно принимать гейнер, сколько принимать?

Нужно ли пить гейнер? Многие задаются этим вопросом. В этой статье я хочу рассказать, как правильно принимать гейнер для набора веса. Гейнер – это белково-углеводная пищевая добавка, в котором содержится [ … ]

(Пока оценок нет)
Загрузка...

Как правильно принимать протеин?

Протеин: нужно ли пить? Протеин – это белок, который необходим организму для построения новых тканей. При этом протеин нужно принимать для того, чтобы набрать мышечную массу. И отсюда сразу вытекает [ … ]

(Пока оценок нет)
Загрузка...

Чем заменить протеин и как сэкономить

Можно ли заменить протеин? Не все хотят тратить много денег на спортивное питание и не все имеют такую возможность. Тогда возникает вопрос можно ли заменить протеин на более дешевые аналоги? [ … ]

(Пока оценок нет)
Загрузка...

Таблица калорийности и состав продуктов

Когда составляешь диету для набора веса (или даже для похудения, в данном случае это не важно), обязательно нужно учитывать калорийность продуктов. Ведь мы же помним, что для набора веса потреблять [ … ]

(Пока оценок нет)
Загрузка...

Рацион питания для набора мышечной массы

Мы уже не раз упоминали, что правильное питание – залог успеха для набора мышечной массы. Именно оно запускает процесс роста организма, давая силы и калории. Для того, чтобы правильно создать [ … ]

(Пока оценок нет)
Загрузка...

Пить ли гейнер? Когда нужно принимать гейнер?

Мы много слышали о гейнере, и о том, что он помогает набрать массу. А теперь давайте разберемся, нужно ли именно вам принимать гейнер? Большинство производителей спортивного питания – американские фирмы. [ … ]

(Пока оценок нет)
Загрузка...

Диета для набора веса девушке

Эта диета разработана для набора девушкам, которые тренируются. Причем, занятия спортом должны быть минимум 2 раза в неделю. Для начинающих подойдет план тренировок для девушек-новичков. Данное меню высокобелковое и позволит [ … ]

(Пока оценок нет)
Загрузка...

Диета для набора веса для мужчин: меню на день.

Чтобы набрать вес, обязательно нужно соблюдать диету. Это основа для роста мышц и тканей, без которого нельзя обойтись, что бы другое вы не предпринимали. Также, при наборе массы очень важно [ … ]

(Пока оценок нет)
Загрузка...

Как набрать вес подростку? Диета для набора веса.

Проблема недостаточного веса в подростковом возрасте встречается очень часто. И этому есть объяснение. Кости растут быстрее, чем набирается масса, ребенок вытягивается, не успевая сразу формироваться по всем направлениям. Чтобы при [ … ]

(Пока оценок нет)
Загрузка...

Препараты для набора веса, пищевые добавки.

Дорогие читатели, сегодня хотелось бы поговорить о препаратах для набора веса. Пищевые добавки, про которые мы будем говорить далее – это набор определенных активных компонентов, которые способствуют росту мышечной массы. [ … ]

(Оценили: 1)
Загрузка...

Протеиновые коктейли для набора мышечной массы от Арнольда Шварцнеггера.

Готовим протеиновый коктейль дома. Главное для набора мышечной массы – это белок. Но это не единственная составляющая успеха для набора веса. Специальная богатая белком диета помогает набирать массу быстро даже [ … ]

12
x