Как правильно принимать аминокислоты (BCAA)?

Некоторые спортсмены скептически относятся к аминокислотам в виде BCAA, а также креатину и не употребляют их. На самом деле, важность аминокислот при занятиях тренировками и при наборе массы сложно переоценить. Комплекс аминокислот употребляют и при наборе массе, и при вазе сушки, так как он обладает различными механизмами воздействия.

Зачем пить аминокислоты?

1. Для восстановления мышц. Одну из самых главный целей, которую решают аминокислоты, является восстановление тканей мышц. После тренировок эта потребность возникает особенно ярко, особенно, если учесть, что белки мышц на треть состоят из аминокислот.
2. В период сушки и для наращивания сухой мышечной массы. Также аминокислоты BCAA употребляют в период сушки для того, чтобы организм вместе с жиром не сжег мышцы, что крайне опасно. BCAA создает вид для организма, что в него поступает много углеводов, тем самым заставляя сжигать именно жир.
3. Восполнение энергетических запасов. Входящая в состав BCAA аминокислота лейцин поддерживает и даже приумножает энергетический запас организма, который расходуется во время тренировок. Доказано, что эта аминокислота влияет на пополнение запасов энергии даже лучше, чем глюкоза.
4. Увеличение выработки секреции инсулина. Инсулин очень важен для запуска анаболических механизмов, а употребление аминокислот увеличивает количество его выработки.

Поэтому, каких бы вы целей ни хотели достичь, при активных тренировках употребление аминокислот значительно поможет вашему организму восстанавливаться.

Как правильно принимать аминокислоты (BCAA)?

Употреблять аминокислоты нужно порционно: 4-10 граммов за один прием, по 2 или 3 раза в сутки. Здесь имеется в виду 4 – 10 грамм чистых аминокислот. Обычная практика, что в порошках или капсулах содержание аминокислот далеко от 100%.

Употреблять аминокислоты можно перед началом, во время тренировочного процесса, и после его окончания.