Загрузка...Нужно ли пить гейнер? Многие задаются этим вопросом. В этой статье я хочу рассказать, как правильно принимать гейнер для набора веса. Гейнер – это белково-углеводная пищевая добавка, в котором содержится [ … ]
Как набрать вес?
Почти каждый взрослый человек не доволен своей фигурой – полностью или частично. В мире намного больший процент тех людей, кто бы хотел сбросить вес, чем тех, кто бы хотел его набрать. Но есть и такие, и, если вы читаете этот раздел нашего сайта, эта проблема актуальна и для вас. Набрать вес – это гораздо более сложное занятие, чем его сбросить. Ведь съесть больше, чем можешь, невозможно. Именно об этом очень бы и хотелось поговорить: вопросы питания, психологии, полезные советы, все о спорте и много другое для набора мышечной массы содержится на этом ресурсе. Рецепты с фото и пошаговым описанием приготовления помогут рассчитать вам калории для питания.
Статьи о наборе веса
Как правильно принимать протеин?
Протеин: нужно ли пить? Протеин – это белок, который необходим организму для построения новых тканей. При этом протеин нужно принимать для того, чтобы набрать мышечную массу. И отсюда сразу вытекает [ … ]
Как избавиться от анорексии: история одной девушки
История этой девушки очень впечатляет и нравоучает: пройти долгий путь от похудения в анорексию и оказаться по другую сторону – когда возникает необходимость набрать вес. Это, безусловно, сложно и морально [ … ]
Чем заменить протеин и как сэкономить
Можно ли заменить протеин? Не все хотят тратить много денег на спортивное питание и не все имеют такую возможность. Тогда возникает вопрос можно ли заменить протеин на более дешевые аналоги? [ … ]
Базовые упражнения для набора мышечной массы
Сегодня мы расскажем вам о базовых упражнениях для набора мышечной массы. Эта статья касается как девушек, так и парней в одинаковой степени. Ведь база она и есть база.
Анорексия: до и после (фото)
Не всем нужно похудеть, некоторым даже наоборот – набрать массу. Эти истории девушек, которые вылечились от анорексии – прямое тому доказательство. Набор веса для больных булимией или анорексией – это [ … ]
Условно-базовые упражнения для набора мышечной массы
В прошлый раз мы рассмотрели базовые упражнения для набора мышечной массы. Их всего 3 и этого недостаточно, чтобы составить программу тренировок. Поэтому сегодня речь пойдет о многосуставных и условно-базовых упражнениях, [ … ]
Как вылечиться от анорексии?
Многие хотят соответствовать стандартом мировых моделей и стремятся к этому всеми силами. Правда вряд ли это делает кого-то счастливым. Другое дело, что такое стремление порою оказывается слишком уж сильным и [ … ]
Таблица калорийности и состав продуктов
Когда составляешь диету для набора веса (или даже для похудения, в данном случае это не важно), обязательно нужно учитывать калорийность продуктов. Ведь мы же помним, что для набора веса потреблять [ … ]
Опыт набора массы: 20 кг за 2 года
Эта история из Живого Журнала о личном опыте набора массы парня, действительно стоит того, чтобы на нее равняться! Очень грамотный подход и большая целеустремленность дали свои результаты. Рекомендую к прочтению [ … ]
Программы для набора массы начинающим: как составить?
Для тех, кто только начинает заниматься спортом и хочет набрать вес, мы хотим рассказать о принципах составления программы для себя и своих нужд. Сразу хочется оговориться: если вы совсем новичок [ … ]
Как нарастить сухую мышечную массу
Многие задаются вопросом, как нарастить сухую мышечную массу. Вопрос действительно очень интересный и волнует многих. И ответ на него – можно. Как – мы поговорим далее. Но для начала хочу [ … ]
Рацион питания для набора мышечной массы
Мы уже не раз упоминали, что правильное питание – залог успеха для набора мышечной массы. Именно оно запускает процесс роста организма, давая силы и калории. Для того, чтобы правильно создать [ … ]
Калькулятор расхода калорий
Дорогие читатели! Калькулятор расхода калорий онлайн позволяет подсчитать затрачиваемую за день энергию. Причем данный калькулятор является точным. Он разработан по формуле Тома Венуто, учитывающей нужные данные, и доказал эффективность и [ … ]
Как быстро набрать вес мужчине: 20 кг всего за 7 месяцев
Эта история про Дмитрия. Как и многие худые мужчины и женщины, Дмитрий не только не мог набрать вес быстро, он не мог его набрать совсем. И даже не мышечную массу, [ … ]
Бодибилдинг: программы тренировок, подробная методика
На этот раз мы подробно рассмотрим, что нужно делать, чтобы добиться максимальных результатов в строении своего тела и наборе мышечной массы. Придерживаясь данных программ тренировок по бодибилдингу и правильного рациона [ … ]
Пить ли гейнер? Когда нужно принимать гейнер?
Мы много слышали о гейнере, и о том, что он помогает набрать массу. А теперь давайте разберемся, нужно ли именно вам принимать гейнер? Большинство производителей спортивного питания – американские фирмы. [ … ]
План тренировок в тренажерном зале для начинающих для мужчин на набор веса
Эта программа тренировок рассчитана для начинающих заниматься спортом мужчин и ее цель – это освоение техники упражнений, адаптация к нагрузкам и развитие выносливости, увеличение объема мышц.
План тренировок для начинающих для девушек в зале на набор веса
Данный план тренировок подойдет для начинающих девушек. Чтобы набрать вес, необходимо начать с освоения техники выполнения упражнений. Также такой комплекс поможет увеличить силу и массу ваших мышц.
Программа упражнений с упором на бедра и ноги: набор массы для девушек
Этот комплекс упражнений разработан для девушек, желающих набрать вес в нижней части тела – бедрах и ногах, а также получить рельеф верхней части. Также комплекс подойдет для тех девушек, у [ … ]